Das aktuelle Programm als download im pdf-Format
Liebe Frauen*,
unter Tel. 0421 40 17 28 sind wir zu folgenden Sprechzeiten für Euch/ Sie zu erreichen:
Montag, Mittwoch und Donnerstag
von 9.00-12.00 Uhr
Dienstag - Mittwoch
von 14.00-16.00 Uhr
Aktuelle Kurse und Veranstaltungen
Mit Klick auf den jeweiligen Monat gelangt Ihr/ gelangen Sie zu den jeweiligen Veranstaltungen und Kursangeboten.
Offene Angebote
Offener Treff (jeden Montag)
Alle Frauen* sind eingeladen sich mit anderen auszutauschen. Hier können Sie/ kannst Du neue Frauen kennenlernen und über alles sprechen, was Ihnen/ Dir wichtig ist. Wir sprechen über Gesundheitsfragen und aktuelle Themen, aber auch über Probleme, Sorgen und freudige Erlebnisse. Alle Frauen, ob jung oder alt, in Bremen oder anderswo geboren, Single oder in Familie lebend sind herzlich willkommen!
Jeden Mo. > 14.00-17.00 Uhr
Freut Euch auf unsere neue Veranstaltungsserie im Rahmen des Offenen Treffs:
- derzeit sind keine Veranstaltungen im Rahmen der Serie im Offenen Treff geplant, aber schauen Sie/ schaut gerne in den jeweiligen Monaten nach einem passenden Kurs/ Ausfahrt/ Veranstaltung
Frauen* der Welt in Bewegung
Frauen* aus Tenever sind herzlich eingeladen, sich gemeinsam zu bewegen. Ein Angebot für Frauen* ab 18 Jahren. Bitte Sportkleidung/Sportschuhe und Wasser mitbringen. Das Angebot ist kostenfrei, interessierte Frauen können jederzeit mitmachen.
Übungsleiterin: Antje Wagner-Ehlers
Di. > 18.00-19.15 Uhr
Mi. > 18.00-19.15 Uhr
Achtung! Ab Oktober neuer Treffpunkt: RESIDANCE, Quartier in Tenever, Ludwigshafener Str. 2b, 28325 Bremen, Eingang Martkplatz Tenever
kostenfrei, Einstieg jederzeit möglich
Bereits laufende Kurse
Schwimmkurs für Fortgeschrittene
Frauen*, die bereits Schwimmen in den Grundzügen gelernt haben, können hier im Tiefwasser ihr Schwimmen üben und Sicherheit bekommen. Der Kurs wird von einer erfahrenen Schwimmlehrerin im OTe-Bad durchgeführt. Hinweis: Aufgrund der hohen Nachfrage des Schwimmbads können wir keinen Raum nur für Frauen* anbieten.
in Kooperation mit den Bremer Bädern, gefördert über WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Beginn mit einer Informationsveranstaltung
Mi. 19.08.2026 > 14.30–15.00 Uhr.
Im Anschluss beginnt der Schwimmkurs
Ort: Mehrzweckraum, FGT
Mi. 19.08 –30.09.2026 > 15.00–15.45 Uhr (7 Termine)
Kosten: 50 € (30 € ermäßigt)
Nach Anmeldung keine Rückerstattung möglich
Bitte vorher anmelden.
Einfach fit – Ganzkörperkräftigung
Bleiben Sie aktiv und fördern Sie die eigene Gesundheit - mit einemn gezielten Training für den ganzen Körper! In diesem Kurs arbeiten Sie an Ihrer Grundfitness und beugen muskulären Dysbalancen sowie Verletzungen gezielt vor. Nach einem sanften Aufwärmen stärken Sie Ihre Körpermitte und kräftigen Ihre Arme und Beine. Sie erlernen effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten - ideal geeignet, um sie auch zu Hause oder im Alltag umzusetzen. Jede Kurseinheit endet mit wohltuenden Entspannungs- und Bewegungsübungen.
In Kooperation mit der Bremer Volkshochschule/Regionalstelle Ost
Kursleiterin: Veronika Shahun
Beginn: 27.08.-10.12.2026 (14 Termine)
Do. > 09:30-11:00 Uhr
Kosten: 81 € (Ermäßigungen bitte erfragen)
Bitte vorher über die VHS unter Tel. 0421 361 3566 anmelden.
Bewegung für Gelenke, Bauch und Rücken
Für alle Frauen*, die in Bewegung kommen und ihre Bauchund Rückenmuskulatur kräftigen wollen. Die vielfältigen
Übungen helfen die Körpermitte und Gelenke zu stärken und die Haltung zu verbessern.
In Kooperation mit der Bremer Volkshochschule/Regionalstelle Ost
Kursleiterin: Veronika Shahun
Beginn: 27.08.-10.12.2026 (14 Termine)
Do. > 15.30-17.00 Uhr
Kosten: 81 € (Ermäßigungen bitte erfragen)
Bitte vorher über die VHS unter Tel. 0421 361 3566 anmelden.
Künstlerisches Sticken
Sticken ist eine sehr alte Handwerkskunst, die in den verschiedensten Ländern sehr unterschiedliche Sticktechniken,
wunderbare Ornamente und Muster entwickelt hat. In diesem Kurs wollen wir an unseren eigenen kreativen
Vorstellungen und Erfahrungen von Sticken anknüpfen. Wir suchen Motive aus unserem Alltag und lassen uns z.B. von einer Sommerbluse, einem Teppichmuster, dem Himmel über uns oder vom Wetter und der Natur inspirieren.
Wir entwerfen gemeinsam unsere Ideen: vielleicht zeichnenwir mit einer Skizze unsere Farbvorstellung mit Buntstiftenoder sticken direkt los.
Materialien bitte mitbringen: einfarbige Stoffreste als Stickgrund, Stickrahmen, Stickgarne, dünne Wolle, diverse Sticknadeln falls vorhanden.
In Kooperation mit der Bremer Volkhochschule/Regionalstelle Ost
Kursleiterin: Inge Koepsell
Ab 19.09.2026 (6 Termine, 14-tägig)
Sa. > 15.00–17.15 Uhr
Kosten: 36 €, Materialkosten: 4 € (Ermäßigungen bitte erfragen)
Bitte vorher über die VHS unter Tel. 0421 3613566 anmelden.
Wohltuende Bewegung für Frauen* - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Bist du/ sind Sie häufig gestresst und können sich selten so richtig erholen? Die Progressive Muskelentspannung hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen. Unter Anleitung werden verschiedene Muskelgruppen für wenige Sekunden an- und wieder entspannt. Im Stress können nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unsere Muskeln verkrampfen. Auf Dauer kann dies zu Verspannungen oder Schmerzen führen. Die Übungen können zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung führen und dem Stress entgegenwirken. Mit einer Körper- oder Traumreise lassen wir die Stunde ausklingen.
Gefördert über WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Übungsleiterin: Antje Wagner Ehlers, Tanz-, Bewegungs- und Entspannungspädagogin
Beginn: 23.09.-25.11.2026 (10 Termine, auch in den Herbstferien)
Mi. > 16.30-17.15 Uhr
Kosten: 15 €
Oktober 2026
Herbst-Spaziergang im Park Klinikum-Ost
Der Herbst taucht unsere Landschaft jedes Jahr in tolle, bunte Farben. Diese herbstliche Farbenpracht wollen wir bei einem gemeinsamen Spaziergang im Park des Klinikums Ost mit Euch genießen und daraus Kraft für die dunklere Jahreszeit schöpfen. Nach dem Spaziergang gibt es die Möglichkeit, bei Café Sophie einzukehren (auf Selbstzahlerinnen*-Basis).
Mo. 05.10.2026 > 11.00-12.30 Uhr (mit Christina Sanko und Jaane Kubiak)
Treffpunkt: Bushaltestelle Bremen Klinikum-Ost (Linie 25, Züricher Straße)
Auch mit Kinderwagen und Rollator geeignet.
Walking Stöcke sind auf Anfrage kostenfrei bei uns ausleihbar.
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Frauen*badezeit (ohne Kinder)
Baden und Schwimmen fördert unsere Gesundheit. Genießen wir die leichten und angenehmen Bewegungen im Wasser. Das Hallenbad ist nur für Frauen* reserviert und von außen nicht einsehbar (Frauen* ab 16 Jahre). Eine Schwimmmeisterin gibt Tipps zum Schwimmen lernen.
In Kooperation mit den Bremer Bädern
Sa. 10.10.2026 > 12.30–15.30 Uhr
Kosten: Frauen* 5.80 €
OTe Bad, Koblenzer Str. 3, Linie 1, Haltestelle: Tenever Zentrum
„Den Alltag sicherer gestalten!“
WEN KATSU DO - Selbstbehauptungs-/ Selbstverteidigungsworkshop für Frauen (16-25 Jahre)
Nachrichten über Gewaltverbrechen, Alltagsängste, Unsicherheit im öffentlichen Raum - all das kennen wir. Als Frau nachts unterwegs zu sein, ist immer noch mit einem Risiko verbunden. Da Selbstverteidigung im Kopf beginnt, geht es an diesem Wochenende darum, sich darüber bewusster zu werden, welche Signale ich über Körperausdruck, Stimme und Mimik ständig sende. Das Selbstsicherheitstraining trägt dazu bei, dass die Teilnehmerinnen eigene „innere Bilder“ neu entdecken und sich in alternativen Verhaltensweisen ausprobieren.
Gemeinsam werden wir Möglichkeiten erarbeiten selbstsicherer aufzutreten und effektive Techniken kennenlernen, die im Ernstfall eingesetzt werden können. Entspannungs- und Atemübungen werden für innere Ruhe sorgen und geben uns ein Gefühl des Wohlbefindens.
Es können alle Frauen daran teilnehmen - auch völlig Ungeübte sind willkommen.
Bitte Verpflegung und bequeme Sportkleidung mitbringen.
Teilnahmegebühr: 15,00€
In Kooperation mit dem Hoodtraining
Kursleitung: Consuelo Peral Ruiz, Laura Achenbach Peral,
Wen Katsu Do - Trainerinnen
Sa. 10.10.2026 > 10.00 - 17.00 Uhr
So. 11.10.2026 > 10.00 – 13.00 Uhr
Bitte vorher anmelden.
Im Rahmen der Woche der seelischen Gesundheit
Gesprächsrunde für Frauen*: Wenn die Tage kürzer werden – Kraftquellen im Umgang mit "Herbstblues" entdecken
Wenn die Tage kürzer werden und das Licht schwindet, spüren viele Menschen eine Veränderung ihrer Stimmung. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und gedrückte Gefühle, der sogenannte Herbstblues oder saisonale Depression, sind in dieser Zeit weit verbreitet. In einer moderierten Gesprächsrunde vermittelt Dr. med. Sybille Eickens, Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie, fundierte Informationen zur mentalen Gesundheit in der dunklen Jahreszeit. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Strategien zur Stärkung der eigenen psychischen Resilienz. Die Gesprächsrunde bietet Raum für Austausch in einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre.
In Kooperation mit der Bremer Volkshochschule, Regionalstelle Ost
Referentin: Dr. med. Sybille Eickens, Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie
Mo. 12.10.2026 > 16:30 - 18:00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Zum Programm der Woche der seelischen Gesundheit 2026
Frauen*badezeit
Baden und Schwimmen fördert unsere Gesundheit. Genießen wir die leichten und angenehmen Bewegungen im Wasser. Das Hallenbad ist nur für Frauen* reserviert und von außen nicht einsehbar (Jungen* nur bis 5 Jahre!).
In Kooperation mit den Bremer Bädern, Förderung über WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Sa. 24.10.2026 > 12.30–15.30 Uhr (4. Samstag!)
Kosten: Frauen* 5.80 €, Kinder (ab 1 Jahr) 3.80 €, 12-15 Jahre 4.40€
Koblenzer Str. 3, Linie 1, Haltestelle: Tenever Zentrum
Integrationskurs mit Alphabetisierung für Frauen*, Modul 3
Zugewanderte Frauen* mit geringen Vorkenntnissen können hier Deutsch lesen und schreiben lernen.
In Kooperation mit der Bremer Volkshochschule/Regionalstelle Ost
Kursleiterin: Özlem Delibas
Beginn: 26.10.-21.12.2026 (25x, 100 Std.)
Mo., Mi., Do. > 9.00–12.15 Uhr
Gefördert durch BAMF (Bundesamt für Migration und Flüchtlinge)
Bitte vorher über die VHS unter Tel. 0421 361 3566 anmelden.
Im Offenen Treff: Stadt-Land-Fluss
Macht mit - wir spielen Stadt-Land-Fluss. Zu diesem Spiel laden wir alle interessierten Frauen* herzlich ein.
Mo. 26.10.2026 > 14.00-16.00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, keine Anmeldung erforderlich.
November 2026
Gastmahl bei Freundinnen aus aller Welt – internationale Suppen
Hier können Sie herzhafte Suppen nach Rezepten aus aller Welt kosten und miteinander ins Gespräch kommen Diese Veranstaltung bietet einen interkulturellen Austausch unter Frauen*.
Jung und alt sind herzlich willkommen.
Initiatorin und Sponsorin: Prof. Dr. Annelie Keil
Di. 03.11.2026 > 12.00 – 13.30 Uhr
Anschließend Gesprächsrunde mit Prof. Dr. Annelie Keil
„Dem eigenen Leben auf der Spur –
Probleme erkennen, Fragen stellen, Antworten suchen“
Di. 03.11.2026 > 13.30 – 14.30 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, keine Anmeldung erforderlich.
Kulturveranstaltung: Kunsthalle Bremen
Ausstellung: Mehr Frauen! Bremer Künstlerinnen auf Papier
Wir laden Frauen* aus Osterholz herzlich zu einer gemeinsamen Führung durch die Ausstellung „Mehr Frauen! Bremer Künstlerinnen auf Papier“ in der Kunsthalle Bremen ein. Im Mittelpunkt stehen Künstlerinnen*, die die Bremer Kunstszene der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts geprägt haben – darunter Clara Rilke-Westhoff, Marie Bock, Anna Plate und Agnes Sander-Plump. Die Ausstellung zeigt rund 60 Zeichnungen und Aquarelle und erzählt von den besonderen Wegen, die Frauen in der Kunst gehen mussten: von eingeschränkten Ausbildungsmöglichkeiten über starke Künstlerinnennetzwerke bis hin zu Freundschaften und gemeinsamen Lebens- und Arbeitsorten in Bremen und dem Umland. Die Führung bietet Gelegenheit, diese bislang weniger bekannten Künstlerinnen zu entdecken, ihre Werke kennenzulernen und miteinander ins Gespräch zu kommen. Im Anschluss tauschen wir uns über unsere Eindrücke im Speiselokal & Café Canova aus.
Fr. 06.11.2026 > 10.00 Uhr – ca. 14.00 Uhr
Treffpunkt: 10.00 Uhr (vor dem Eingang der Kunsthalle, Am Wall 207, 28195 Bremen)
Führung: 10.15 Uhr (Dauer: 50 Minuten)
Kosten: 3 € (inklusive Führung + Fahrtkosten), Speisen und Getränke sind selbst zu zahlen.
Wir bieten eine gemeinsame Fahrt vom FGT aus an. Treffpunkt: 08.45 Uhr.
Bitte gebt uns bei Anmeldung Bescheid.
Mit freundlicher Unterstützung des Beirats Osterholz
„Nicht alles, was im Netz steht, ist auch wahr!“
Gesprächsrunde für Frauen* zum Thema „Fake News im Alltag erkennen“
Das Internet macht es möglich: Jederzeit können Nachrichten und Informationen aus verschiedensten Quellen abgerufen werden. Aber diese Informationsvielfalt hat auch Schattenseiten. Längst nicht alles, was im Netz steht, ist auch wahr. Von Zoé Rugen, Mitarbeiterin der brema, erfahren wir alles Wichtige rund um Fake News (Desinformationen) und ihre Gefahren - ganz praxisnah anhand von realen Beispielen. Außerdem gibt es jede Menge wertvolle Tipps, wie wir selbst Fake News entlarven können. Wir freuen uns auf einen lebendigen Austausch. Die
In Kooperation mit der Bremer Volkshochschule (VHS) und der Bremischen Landesmedienanstalt (brema)
Referentin: Zoé Rugen, Bremische Landesmedienanstalt
Mo. 09.11.2026 > 14.00 – 16.00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Frauen*badezeit (ohne Kinder)
Baden und Schwimmen fördert unsere Gesundheit. Genießen wir die leichten und angenehmen Bewegungen im Wasser. Das Hallenbad ist nur für Frauen* reserviert und von außen nicht einsehbar (Frauen* ab 16 Jahre). Eine Schwimmmeisterin gibt Tipps zum Schwimmen lernen.
In Kooperation mit den Bremer Bädern
Sa. 14.11.2026 > 12.30–15.30 Uhr
Kosten: Frauen* 5.80 €
OTe Bad, Koblenzer Str. 3, Linie 1, Haltestelle: Tenever Zentrum
Klima Brunch
Bei diesem gemeinsamen Kochen lernt ihr viel über gesunde Ernährung und Klimaschutz. Gemeinsam mit einer Expertin werden gesunde Rezepte nach den Grundsätzen der planetaren Ernährung gekocht.
Kursleitung: Brigitte Bücking (Ernährungsexpertin)
Di. 17.11.2026 > 9.30-12.00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Zyklus im Fokus – Frauen* sprechen über ihre Gesundheit
Was passiert eigentlich im weiblichen Zyklus? Was ist bei Menstruationsbeschwerden normal – und wann ist es sinnvoll, ärztliche Unterstützung zu suchen? Welche Rechte haben Patientinnen und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei der Frauenärztin?
Bei unseren Gesundheitsgesprächen für Frauen* sprechen wir gemeinsam mit einer Frauenärztin Zeinab Tarraf über diese und weitere Fragen rund um weibliche Zyklusgesundheit und Menstruation. Dabei geht es auch darum, Wissen zu vermitteln, Fragen zu beantworten und einen offenen Austausch über Gesundheit und den eigenen Körper zu ermöglichen.
Neue Gesichter sind herzlich willkommen – komm gerne vorbei, auch wenn du bisher noch nicht bei unseren Veranstaltungen dabei warst.
Wir freuen uns auf einen offenen und informativen Abend mit euch!
Gesprächsleitung: Frauenärztin Zeinab Tarraf
In Kooperation mit Gesundheitsfachkraft Sonia Fosso von der LVG & AFS Nds. HB. e.V., Förderung durch die Senatorin für Gesundheit, Frauen und Verbraucherschutz und das Gesundheitsamt Bremen
Do. 19.11.2026 > 16.00 – 18.00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Kaffee, Kuchen & gute Gespräche – unser Nachbarschaftstreff für Frauen*
Lust auf nette Begegnungen und eine gemütliche Auszeit? Dann komm vorbei! Bei unserem neuen Nachbarschaftstreff für Frauen* möchten wir in entspannter Atmosphäre zusammenkommen, bei einer Tasse Kaffee oder Tee und einem Stück Kuchen ins Gespräch kommen und einfach eine schöne Zeit miteinander verbringen.
Ob neu in der Nachbarschaft, schon lange hier zuhause oder einfach neugierig – alle Frauen* sind herzlich willkommen! Wir freuen uns darauf, neue Gesichter kennenzulernen, miteinander zu schnacken und gemeinsam Nachbarschaft zu leben.
Komm vorbei – wir freuen uns auf dich!
Mo. 23.11.2026 > 14.00-16.00 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, bitte vorher anmelden.
Fahne hissen gegen Gewalt an Frauen*
Gemeinsam zeigt Tenever Flagge und sagt im Rahmen des Internationalen Gedenktages am 25.11. von Terre des Femmes „NEIN zu Gewalt an Frauen* und Mädchen“. Zeigen wir gemeinsam Haltung – gegen Gewalt, für Respekt und ein selbstbestimmtes Leben für alle Frauen*.
Geplant sind muttersprachlicher Austausch und Information zum Thema. Um 12.00 Uhr hissen wir gemeinsam die Fahne.
In Kooperation mit der AG Frauen* (Haus der Familie, Mütterzentrum Osterholz-Tenever, Quartiersmanagement Tenever)
Mi. 25.11.2026 > 10.00-12.30 Uhr
Kostenfreie Veranstaltung, keine Anmeldung erforderlich.
Frauen*frühstück „Auf zu neuen Ufern“
Alle Frauen* aus Tenever und umzu sind herzlich eingeladen.
Förderung über WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Projektleitung: Hildegard Brandt
Sa. 28.11.2026 > 11.00–13.30 Uhr
Kosten: 3 € (für Brot, Brötchen und Kaffee)
Jede Frau* bringt eine Kleinigkeit mit.
Bitte vorher anmelden.
Frauen*badezeit
Baden und Schwimmen fördert unsere Gesundheit. Genießen wir die leichten und angenehmen Bewegungen im Wasser. Das Hallenbad ist nur für Frauen* reserviert und von außen nicht einsehbar (Jungen* nur bis 5 Jahre!).
In Kooperation mit den Bremer Bädern, Förderung über WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Sa. 28.11.2026 > 12.30–15.30 Uhr
Kosten: Kosten: Frauen* 5.80 €, Kinder (ab 1 Jahr) 3.80 €, 12-15 Jahre 4.40€
OTe Bad, Koblenzer Str. 3, Linie 1, Haltestelle: Tenever Zentrum